E2MOM × 7

Complex

* 1 Hang Power Snatch
* 1 Overhead Squat
* 1 Squat Snatch

% riferite all’1RM Snatch:

60 → 62,5 → 65 → 67,5 → 70 → 72,5 → 75%

Focus: bilanciere vicino, velocità sotto, ricezione stabile e qualità tecnica. Nessun grind.

AMRAP 14’

* 8 Plate Overhead Lunges
* 10 Pull-Up
* 12 Box Step Over
* 14 V-Up

Plate RX: 20/15 kg
Box: 60/50 cm
RX+: C2B al posto dei Pull-Up

Target: 5–7 round.